每天跑步的最佳距離取決於個人的身體狀況、健身目標以及之前的運動習慣。以下是一些參考建議：
對於剛開始跑步的人，建議從短距離開始，比如1到2公里，逐漸增加運動量，以避免肌肉和關節的過度勞累。
一般來說，每天跑步2到5公里是一個比較合適的範圍，這個距離既能有效提高心肺功能，又能促進新陳代謝和脂肪燃燒，同時不會給身體帶來太大的負擔。
如果身體狀況較好，有些人可以每天跑步5到8公里，但應根據個人情況調整，避免過度訓練。
重要的是要根據自己的身體反應和恢復能力來決定跑步的距離和頻率，保持適度的運動量，避免過度訓練。