一字馬是什麼

一字馬，也被稱爲劈叉、劈腿或神猴哈努曼(在瑜伽中)，是指兩腿分開成“一”字型的動作。

這種姿勢分爲豎叉和橫叉兩種形式，對腿部和髖關節的柔韌性有很高要求。一字馬是武術、舞蹈、體操、雜技和柔術等運動的基本功，練習這個動作有助於提高腿部和髖關節的柔韌性和靈活度，使練習者能夠完成更多大幅度的腿部動作。完成一字馬對於提升身體柔軟度和鍛鍊身體各部分有顯著效果，但需要一定的柔韌性，不同的人根據自身身體條件可能需要不同時間來練習和實現。