一般來說，健身的時間對於一般健康成年人每次20分鐘到1個小時比較合適。具體的健身時間取決於健身的目的。如果為了健身，每天運動的時間在30分鐘左右就可以。如果為了減肥，一般建議在40分鐘到60分鐘，因為這種運動的時間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產生燃燒，從而使身體的脂肪消退。
健身包括的項目一般是相對比較多的,能夠加快身體的血液循環或者是提高身體免疫力,而且還能夠起到減肥的作用。但需要注意的是，健身時間不宜過長，因為時間太長就有可能會導致身體出現勞累。專家指出，鍛鍊的時間30至50分鐘為宜，少於30分鐘的鍛鍊基本是無效鍛鍊。