不吃主食可能 會 帶 來多 種健康 問 題：
口臭。 由於碳水化合物 攝入不足，身 體 開始利用脂肪和蛋白 質供能，脂肪不完全代 謝 會 產生酮 類物 質， 這些物 質 會通 過口、汗液和尿液排出， 導致口臭。
脫髮。主食 攝入不足可能 導致 總能量 攝入偏低， 從而影 響 頭發生 長所需的 營 養，如 維生素和 礦物 質，最 終可能 導致 脫髮。
閉 經。 長期 節食 減肥可能 導致生殖功能受 損，女性可能出 現 閉 經。
肌肉流失。主食是蛋白 質的重要 來源， 長期不吃主食可能 導致蛋白 質 攝入不足， 進而影 響肌肉生 長和修 復。
疲 勞和低血糖。大 腦主要依靠血糖供能，主食不足可能 導致低血糖， 進而出 現疲 勞、嗜睡等症 狀。
增加慢性病 風 險。 長期不吃主食可能 導致 紅肉 攝入 過多，增加肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等 風 險。
影 響神 經系 統。 長期不吃主食可能 導致B族 維生素缺乏，影 響神 經系 統健康。
因此，建 議合理搭配主食和其他食物，保 證 營 養均衡，避免健康 問 題。