上海到江西婺源的旅遊攻略如下：
第一天：
早上8:41從上海虹橋站出發，乘坐高鐵，大約11:28到達婺源站，票價約為227.5元。
到達婺源站後，可以選擇打車（大約50分鐘，費用約100元出頭）或者乘坐景區公交（20元，1小時15分鐘）前往篁嶺景區。
在篁嶺景區附近選擇農家樂用餐，午餐後遊玩篁嶺景區，門票包括往返索道，總費用約145元。
篁嶺景區的特色包括怪屋、天街、曬工坊等，可以拍攝篁嶺曬秋的全景照。
晚上前往石城，建議打車（1小時45分鐘），可以在石城的觀景台欣賞星空。
第二天：
早上5點早起，前往山坡觀景台拍攝晨霧、楓葉、日出，如果沒有晨霧，村民焚燒茶籽殼也能營造出別樣氛圍，門票60元。
上午在石城逛逛，午餐後打車前往婺源站，約1小時15分鐘能到站。
如果時間充足，建議去婺女洲度假區遊玩一天，晚上住在景區內，夜景非常贊。
如果時間有限但又不想錯過婺女洲，可以在石城看完日出後直接前往婺女洲度假區，能玩到下午3點。
住宿和餐飲：
第一天晚上可以選擇住在篁嶺附近的民宿，如篁嶺凡宿，環境乾淨舒適。
第二天可以選擇住在婺源縣城的民宿，如花築·溪江堤上，風格獨特，早餐美味。
在篁嶺可以選擇在民宿用餐，經濟實惠；在婺女洲景區可以隨意找一家附近餐館用餐。
以上行程僅供參考，具體安排可以根據個人興趣和實際情況進行調整。