上海到雲南自由行旅遊攻略可以參考以下內容：
第一天：從上海乘坐飛機前往昆明，抵達後遊覽石林景區，晚上品嘗雲南美食如過橋米線等。
第二天：前往大理，下午遊覽洱海和大理古城，欣賞白族文化和自然美景。
第三天：前往麗江，遊覽束河古鎮和麗江古城，了解納西族和彝族文化，晚上可聽傳統音樂表演。
第四天：前往香格里拉，遊覽松贊林寺和巍山不夜城，晚上品嘗當地特色火鍋。
第五天：前往迪慶大峽谷，參觀虎跳峽、茶馬古道等景點，體驗自然風光和人文歷史。
第六天：前往瀘沽湖，欣賞高原湖泊景觀，遊覽摩梭人村寨和摩梭文化博物館。
第七天：早上返回昆明，途中可以遊覽翠湖公園，晚上乘機返回上海。
此外，雲南氣候多變，需準備好保暖衣物；在海拔較高的地區要注意高反預防；遊覽景點時注意不要破壞環境和文物。
其他雲南旅遊景點和活動包括：
滇池：與杭州西湖相似，夏天沒有海鷗，路邊有松鼠。
錢王街：商業化程度高，類似每個城市都會有的古鎮。
西雙版納：從昆明南坐城際高速到西雙版納，遊玩星光夜市、曼聽公園、總佛寺等，體驗異域風情。
麗江：適合小住，古城區雖然好看但人多，清溪公園附近也非常美。
以上內容僅供參考，具體行程可以根據個人興趣和時間進行調整。