下顎線的練習方法有很多，以下爲您推薦：
頂顎抬頭訓練法：嘴巴咬緊，舌頭頂住上顎，腦袋緩慢上抬，保持10秒，再緩慢放下，循環做5次。這個方法有助於緊緻下頜肌肉，使下顎線更加明顯。
下顎線按摩訓練法：食指和中指呈V字，由下往上對下顎線按摩，再由上往下對頸部按摩。這個方法可以促進血液循環，消除水腫，有助於塑造清晰的下顎線。
拉伸頸闊肌：雙手按在鎖骨上，頸部向上揚起，感受頸部的拉伸感。這個動作可以拉伸頸闊肌，使下頜線更加緊緻。
胸鎖乳突肌的伸展和鬆解：手按住鎖骨下緣，把下頜位置向上頂起，感受側鏈的伸展，然後用大拇指在脖子後側的乳突耳後位置畫圈按揉，做一箇鬆解。這個動作可以放鬆頸部肌肉，有助於改善下頜線的輪廓。
此外，還可以通過一些日常習慣來改善下顎線，比如避免長時間低頭玩手機、保持正確的坐姿和站姿、適當進行頸部運動等。同時，也要注意控制飲食和保持充足的睡眠，這些都有助於塑造清晰的下顎線。
需要注意的是，以上方法需要長期堅持才能看到效果，而且效果因人而異。如果對自己的下顎線不滿意，建議諮詢專業的美容醫生或健身教練，制定更加個性化的改善方案。