不在健身房健身的方法有很多，可以根據自己的環境和身體狀況選擇合適的運動方式，以下是幾種常見的居家健身方法：
戶外跑步或慢跑。在空氣清新的早晚進行，可以有效提高心肺功能和代謝水平。
利用身邊的健身器材。比如伏地挺身、仰臥起坐、深蹲和跳繩等，這些自重訓練可以鍛鍊到全身的肌肉群。
利用家庭空間進行體能訓練。比如在家中的樓梯上上下跑動，或者利用沙發、椅子等進行簡單的體能訓練。
購買家庭健身器材。如果條件允許，可以購買啞鈴、瑜伽墊等簡單的健身器材，進行自重訓練或者基礎力量訓練。
參加線上健身課程。可以跟隨網路上的健身博主或者專業教練的線上課程進行鍛鍊。
每種方法都有其特點和適用場景，可以根據個人喜好和條件選擇。重要的是保持持續性和適當的強度，以確保健身效果。