不合理信念包括以下幾種：
絕對化要求：人們以自己的意願為出發點，對某一事物懷有認為其必定會發生或不會發生的信念，通常與「必須」、「應該」這類字眼連在一起。例如：「我必須獲得成功」，「別人必須很好地對待我」，「生活應該是很容易的」等等。懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因為客觀事物的發生、發展都有其規律，是不以人的意志為轉移的。
過分概括化：這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現。例如，一個人做錯了一件事就認為自己一無是處，以某一件或幾件事來評價自己的整體價值，其結果往往是導致自責自罪、自卑自棄，從而產生焦慮和抑鬱等情緒。
災難化信念：表現為主觀認為某件不好的事情會發生，並帶來一系列糟糕甚至悲慘的後果，從而擔心、恐懼、羞愧、自責。
歸己化：主要表現為把外界許多消極事件的原因歸結為自己，而實際上跟自己並沒有直接必然的聯繫。
先知錯誤：表現為總是擔心不好的事情要發生，然後把這種擔心當作事實，擾亂自己的情緒。
情緒推理：表現為「情緒決定一切」，總是把主觀情緒當作自己判斷事物的證據。
消極推測：即總是主觀臆想他人的心理，得出消極的結論，並對此深信不疑。
貶低性信念：即習慣於對自己、他人或某個複雜的整體事物給予簡單、負面的評價。
誇大與縮小：表現為對事物的判斷總是不合時宜地誇大或縮小。
極端化理念：以絕對的是非對錯來看待一件事，沒有中間地帶，又叫完美主義，用全有全無的方式思考問題。