如果你不想上夜班，首先應該考慮為什麼不想上夜班，是因為健康原因、家庭原因還是其他。根據不同的原因，可以採取不同的措施來應對。
如果是健康原因，長期上夜班可能會對身體造成不可逆的傷害，如影響生物鐘、破壞思維能力、引起家庭不和等。家庭原因可能包括無法照顧家人、影響親子關係等。
針對這些原因，可以向你的上級提出書面申請，說明自己的實際情況，要求換夜班或者獲得夜班工資的補償。如果上級不同意，你可以向勞動監察部門申請檢查，或者向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
如果你真的不能適應夜班的工作，經過多方面努力仍然無法改變，那麼你可以考慮辭職或者尋找其他的工作機會。在決定是否辭職前，你可以嘗試調整自己的生活方式，比如調整睡眠環境，保證充足的休息。
總之，不想上夜班的原因有很多，關鍵是要根據自己的實際情況採取合適的措施。