不敢一箇人睡覺的情況通常可以通過多種方法來解決。首先，確保睡眠環境的安全和舒適，比如確保門窗關好，開着牀頭燈睡覺，這些都可以提供安全感。其次，可以採取一些放鬆措施，如喝熱牛奶、聽輕音樂、進行溫和的睡前運動等，這些都有助於緩解緊張和焦慮。
在心理層面，可以通過自我暗示和積極思考來增強自信，比如告訴自己能夠獨自睡覺。同時，轉移注意力也是一箇有效的方法，比如通過閱讀、學習新技能或與朋友交流來分散睡前焦慮。
如果情況嚴重或持續時間長，可能需要專業的心理治療或藥物治療。心理治療包括認知行爲療法、森田療法等，可以幫助找到不敢一箇人睡覺的心理原因，並加以解決。藥物治療方面，應在醫生指導下使用苯二氮卓類藥物、中藥或其他抗焦慮藥物。
此外，逐步過渡到獨自睡覺也是一箇好方法，比如先從在同一個房間開始，然後逐漸過渡到不同的房間。重要的是給自己足夠的時間適應，同時尋求家人和朋友的鼓勵和支持。