如果你不知道自己在煩什麼，可能是多種因素導致的，包括但不限於以下幾點：
心理因素。如焦慮、情緒波動、自信心不足等，這些可能源於對自己所面臨問題的認識不清，或者是對自己的能力和資源評估不當。
生理因素。如過度疲勞、身體不適（如感冒、發燒等）也可能導致情緒煩躁。
環境因素。如工作壓力、生活壓力、天氣變化等，這些都可能影響你的情緒和心態。
社會因素。如與他人的關係、生活中的重大變化（如搬家、失業等）也可能導致你感到煩躁。
爲了緩解這種狀態，你可以嘗試以下幾種方法：
自我調整。比如改變思維方式，保持積極的態度，嘗試進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想等。
尋求幫助。如與朋友、家人交流，或尋求專業的心理諮詢。
健康生活。比如規律作息、健康飲食、增加運動等。
如果這種狀態持續存在且嚴重影響日常生活，建議諮詢專業醫生或心理專家。