面對主觀意識過強的問題，可以採取以下方法來調整和改善：
觀察和思考。當感覺到主觀意識過強時，可以嘗試停下來，給自己一些時間觀察和思考，不僅僅是關注自己，也關注周圍的人和環境，這樣可以逐漸培養一箇新的思維習慣。
獲取更多信息。在做出決策之前，努力獲取更多的信息，通過與不同的人交流和傾聽他們的觀點，可以幫助看到事情的不同角度，減少主觀偏見的影響。
換位思考。學會從別人的角度出發，理解他們的觀點和感受，這不僅有助於增強溝通能力，還能促進對主觀意識的認識。
傾聽和理解。當與他人交流時，嘗試傾聽並理解對方的觀點，即使這些觀點可能與自己的看法不同，展現出尊重和理解，有助於建立更好的互動和交流。
控制情緒。注意自己的情緒控制，避免因情緒影響而過於主觀，保持冷靜和理性，有助於做出更合理的決策。
接受挑戰和失敗。面對挫折和失敗時，要學會接受並從中學習，認識到並不是所有事情都能按照自己的想法完成，這樣可以減弱自我中心的意識。
通過這些方法，可以逐漸減少主觀意識對自己行爲和決策的影響，學會更加客觀和全面地看待問題。