二十二碳六烯酸（DHA）是一種重要的ω-3多不飽和脂肪酸，對健康有著多方面的影響。它主要作用和功效包括：
改善大腦功能和視力。DHA是大腦和視網膜的重要組成部分，對嬰幼兒的神經發育、老年人的認知能力和記憶力有積極影響。
促進血液循環。DHA可以抑制血小板凝聚，降低血液中甘油三酯和膽固醇水平，從而預防心腦血管疾病，如動脈粥樣硬化和腦血栓。
抗衰老和增強皮膚健康。DHA有助於細胞增長和抗氧化，可以延緩皮膚衰老，增強皮膚細胞活性，改善皮膚鬆弛。
調節情緒和心理健康。DHA能調節大腦中的神經遞質和激素水平，有助於減輕抑鬱和焦慮症狀。
保護神經細胞。DHA具有抗氧化和抗炎作用，可以減少自由基的產生，抑制炎症反應，保護神經細胞免受損害。
調節免疫系統和血壓。DHA可以增強機體的抗疾病能力，輔助降低膽固醇、軟化血管，對維持血壓穩定有益。
此外，DHA還顯示出一定的抗菌性，可用於化妝品和藥物中以提高皮膚健康和抵抗力。不過，攝入過多DHA也可能導致脂肪攝入過量，增加代謝負擔。因此，建議通過健康飲食適當攝入DHA。