根據提供的信息，選擇適合五米三項運動的鞋子時，應考慮以下幾點：
跑步鞋：
特點：專為跑步設計，具有緩衝、支撐和穩定性。
適用性：適合中距離跑步，提供足部和腳踝保護，減少運動傷害。
輕量化跑鞋：
特點：輕便、設計簡潔、透氣性好。
適用性：適合高速、短距離跑步，如比賽或訓練時穿著。
長跑鞋：
特點：適合長時間、長距離跑步。
適用性：具有更好的緩衝和舒適度，鞋底設計更耐磨，整體更為耐用。
選擇關鍵點：
合適程度：選擇適合自己的鞋型和尺碼，確保鞋子既不緊也不松，穿著舒適，鞋底與地面緊貼，有良好的支撐性能。
鞋底緩衝性：良好的緩衝性能可以減少跑步對腳踝、膝蓋和髖關節的衝擊，保護關節健康。
鞋底摩擦性：鞋底應有足夠的摩擦力，防止滑倒，並具有良好的抗磨損性能，以延長使用壽命。
綜上所述，對於五米三項運動，建議選擇輕量化跑鞋。這類鞋子輕便、設計簡潔、透氣性好，適合短距離、高速的跑步需求，如比賽或訓練時的穿著。