「每日五蔬果」是一個健康建議，強調了飲食中蔬菜和水果的重要性。
不同顏色的蔬菜和水果含有不同的營養成分，對身體有益。常見的五類蔬果包括：
紅色蔬果。如番茄、紅椒、西瓜等，含有茄紅素、維生素C等抗氧化成分，有助於保護細胞膜和遺傳基因DNA，延緩衰老。
綠色蔬果。如菠菜、花椰菜、蘆筍等，富含葉酸、葉綠素、葉黃素等，對心臟健康和眼睛保護有益。
黃色蔬果。如胡蘿蔔、南瓜、芒果等，含有類胡蘿蔔素、維生素C等，有助於護心和消除壓力。
紫色蔬果。如紫包菜、紫葡萄、藍莓等，富含花青素、白藜蘆醇等，有助於降低患心臟病和癌症的機率。
白色蔬果。如大蒜、洋蔥、白蘿蔔等，含有類黃酮、可溶性纖維等，有助於提供能量、活化細胞。
這些食物不僅提供營養，還有助於心理健康，如減輕壓力和疲勞。每天攝入不同種類的蔬菜和水果，有助於維持身體健康並降低患某些疾病的風險。