人生中感到絕望和無助的時刻是非常難受的。但是，請記住，這種情緒是暫時性的，並且可以克服。以下是一些可能有幫助的建議：
1. 深呼吸和放鬆：當感到壓力和焦慮時，嘗試放慢呼吸並放鬆身體。深呼吸有助於降低心率，讓您感到更加平靜和放鬆。
2. 與他人分享：與親朋好友分享您的感受和想法可能有助於減輕壓力。他們可能會提供支持和建議。
3. 尋求專業幫助：如果您感到無法應對自己的情緒問題，請考慮尋求專業幫助。心理醫生或心理諮詢師可以提供適當的支持和指導。
4. 保持健康的生活方式：健康的生活方式包括良好的飲食、適度的運動、足夠的睡眠和減少有害習慣（如吸菸和酗酒）對身體和情緒的影響。
5. 專注於積極的事物：嘗試尋找生活中的積極面，並為自己創造一些小勝利和成就。這有助於提高自尊心和自信心，並讓您感到更加滿足和幸福。
6. 培養應對策略：在感到絕望和無助時，嘗試採取一些應對策略，例如進行放鬆練習、深呼吸、冥想或進行其他放鬆活動。這些策略可以幫助您管理情緒並減輕壓力。
7. 保持積極的心態：儘管生活中會有挫折和失望，但請記住保持積極的心態。相信自己能夠克服困難並實現自己的目標。
最重要的是，請記住給自己一些時間和空間來處理這種感覺。您並不孤單，許多人都在與類似的情緒作鬥爭。相信自己，並尋找適當的支持和資源來幫助您度過這段困難時期。