要活到一百歲並且保持健康，需要關注幾個關鍵的人生關鍵期：
1. 青少年時期：這個時期是身體和心智的快速成長階段，要注意營養均衡、充足的運動和充足的睡眠。
2. 成年後：此後身體和心智的發展速度放緩，但仍需要保持健康的生活方式，包括適度的運動、均衡的飲食和充足的睡眠。
3. 40歲左右：這個時期可能出現一些生理上的變化，如肌肉量減少、骨質疏鬆等，需要適當調整生活方式，如增加骨質健康。
在這些關鍵期，養生保健的策略應該包括：
1. 均衡飲食：多食用蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、豆類和堅果等，控制高糖、高脂肪食物的攝入。
2. 適度運動：保持適度的體力活動，如步行、游泳、騎自行車等，有助於保持健康的體重和身體功能。
3. 充足的睡眠：睡眠不足可能影響身體的免疫功能和心血管健康，保持7-9小時的睡眠時間對於保持健康很重要。
4. 保持愉悅的心情：情緒的變化可能影響身體的免疫功能和心血管健康，保持愉悅的心情對於保持健康很重要。
5. 定期體檢：定期進行體檢，及時發現並治療可能存在的健康問題。
6. 合理飲用咖啡因和酒精：過度飲用咖啡因可能影響睡眠，過度飲酒可能影響其他健康問題。
總之，養生保健是一個持續的過程，需要長期積累和持之以恆。只有保持健康的生活方式，才能有機會活到一百歲並保持健康。