什麼叫慢跑

慢跑，也稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動。

慢跑的目的在於以較慢或中等的節奏跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的效果。慢跑對四肢協調力的鍛鍊有益，並能預防心腦血管疾病，同時增強體質。心率是判斷是否慢跑的一個重要指標，通常在最大心率的60%至80%之間。在慢跑過程中，跑步者應感到輕鬆舒服，無疲勞感，能夠順利地進行說話交談。