乳酸門檻跑，也稱爲閾值跑或節奏跑，是一種結合了有氧和無氧的跑步訓練方式，旨在提高跑者對乳酸的耐受性。
在乳酸門檻跑中，跑者會在接近或低於乳酸閾值的強度下進行訓練，乳酸閾值是指運動過程中乳酸生成和清除的平衡點。通過這種訓練，跑者可以提高身體清除乳酸的能力，從而在比賽中保持更好的速度和耐力。
乳酸門檻跑的強度應該是舒適的艱苦，能夠維持較長時間，如20分鐘或30分鐘，而不至於過度疲勞。這種訓練有助於提高跑步經濟性，即以更高效的方式跑步，減少乳酸的堆積。
總的來說，乳酸門檻跑是一種重要的跑步訓練方法，它通過提高身體對乳酸的耐受性，幫助跑者在比賽中維持更好的速度和性能。