瓦式動作
努責現象，在醫學上稱爲瓦式動作(Valsalva maneuver)，是一種在用力憋氣時出現的生理現象。
努責現象通常發生在運動時，尤其是在進行重力訓練或其他需要用力憋氣的活動時。這個動作包括吸氣、緊閉嘴巴，有時還需要捏住鼻子同時用力呼氣來閉塞氣道。努責現象會導致胸腔內壓升高，血壓突然上升，靜脈迴流減少，心臟輸出不足，這可能引起頭暈、心悸、乏力，甚至暈倒等症狀。
努責現象在舉重等運動中可以幫助給身體提供額外的力量支撐，使舉重運動員能夠舉起更重的重量。然而，如果頻繁進行努責現象，可能會導致身體缺氧，血液循環變差，引起一系列不適症狀，如頭暈、短暫頭痛、心悸等，嚴重時甚至可能導致昏倒或休克。專業的運動員由於經過專業訓練，通常有較好的心肺功能，因此在執行努責現象時較少發生這些問題。而沒有經過專業訓練的人在進行努責現象時則有較高的暈厥風險。
此外，努責現象有時也用於檢測病人的心肺功能和自主神經控制能力。