什麼是向心訓練

向心訓練是一種特定的肌肉訓練方法，主要涉及肌肉在收縮時長度縮短的過程。

在向心訓練中，肌肉的起點和止點之間的距離會縮短，這種縮短是由於肌肉在對抗外部阻力（如在舉重或做其他力量訓練動作時）時產生的張力引起的。向心訓練通常與力量和肌肉增長的目標相關聯，它要求在訓練中注重慢動作、長位移和頂峯收縮，以確保肌肉在收縮和舒張過程中都得到有效的刺激和鍛鍊。