垂直律動是一種利用地心引力進行身體鍛鍊的方法，它通過機械裝置產生垂直方向的震動，從而刺激身體的肌肉、骨骼和神經系統，以促進健康和提高身體功能。
這種方法在不增加心肺負荷的情況下進行，可以對身體各個部位進行溫和的刺激，包括細胞、血管、肌肉、神經系統、內分泌系統、骨骼以及內臟器官，垂直律動被認為是一種安全、有效且快速的方式，能夠提高身體的骨質密度、肌肉強度、血液循環、內分泌平衡、神經系統協調以及平衡感，還可以刺激生長激素的分泌，有助於肌肉放鬆和疲勞恢復，這種鍛鍊方式可以與跳繩等主動運動相提並論，但垂直律動是通過被動的方式來實現這些效果。