什麼是徒手健身

徒手健身是一種不使用任何器械或工具進行的健身活動。

這種健身方式主要依靠自身的體重來完成各種鍛鍊動作，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。徒手健身可以在任何地方進行，無需額外的器械設備，對初學者來說更容易上手，動作相對簡單，適合忙碌的生活節奏和沒有健身設施的環境。同時，徒手健身也能有效鍛鍊胸大肌等大肌肉羣，提高身體協調性、爆發力、平衡感，並且具有成本低、便於攜帶等優點。