憤怒管理是一組心理技能，旨在幫助個體有效地處理和控制憤怒情緒。
憤怒管理的核心在於理解和接受憤怒是一種正常的情感，而不是簡單地將其視爲“好的”或“壞的”。憤怒管理不僅僅是壓抑憤怒，更重要的是識別憤怒的深層原因，並學習以健康和建設性的方式表達不滿。通過憤怒管理，個人可以學會在面對挑戰和壓力時更有效地控制自己的行爲和反應，從而改善人際關係，達成目標，並過上更健康和幸福的生活。常見的憤怒管理技巧包括允許自己感受憤怒，通過非暴力方式表達憤怒（例如運動、寫日記、與信任的人交談），以及將憤怒轉化爲積極的動力，而不是壓抑或自責。