步頻是指走路或者跑步時，每分鐘腳步落地的次數。例如在1分鐘內，如果左右腳共踏出180步，那麼步頻就是180次/分鐘。
步頻的快慢主要決定於人體神經過程的靈活性與快肌（白肌）纖維在肌肉中的百分比。運動器官的協調性，肌肉力量及收縮速度等，是一個先天性較強的因素，被列為田徑運動員選材的重要指標之一。此外，步頻與每個人的跑步能力和身高以及性別有關係，不是說步頻越高就是越好，只有步頻和步幅有一個比較好的結合時，跑步速度才會有所提升。
通過科學的訓練，步頻可以提高。平時多做原地快速擺臂練習和下坡跑，可以有效提高步頻。同時，也要注意在保持相同步幅的情況下，盲目提高步頻可能會擾亂呼吸節奏，出現心率過快的問題，讓身體不適，因此應該最佳化出更適合自身的步頻和步幅，以獲得更佳的跑步狀態。