什麼是無氧運動

無氧運動是指那些強度高、爆發力強、通常在短時間內完成的運動，這些運動的特點是肌肉在缺氧的狀態下工作，無法充分供應氧氣，因此被稱爲無氧運動。這類運動通常會使身體更強壯，並且在運動後仍能繼續燃燒脂肪，有助於減肥。不過，由於糖分不完全燃燒，身體會產生大量乳酸，導致運動後出現肌肉痠痛的現象。常見的無氧運動包括高速短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河和力量訓練等。