自我設限，也稱爲自我妨礙，是一種心理防禦機制，指的是個體爲了迴避或降低因不佳表現所帶來的負面影響，而故意給自己設置障礙或減少努力，從而增大將失敗原因外化的機會。
自我設限的行爲可以在日常生活中常見，例如學生在考試前不努力學習或聲稱身體不適，以此來爲可能的不良成績預先準備藉口。自我設限雖然可能暫時保護個人的自我價值感和避免挫敗感，但這種行爲往往也剝奪了設限者取得成功的機會。自我設限可以分爲不同的類型，包括行爲式自我設限（如故意拖延、主動放棄嘗試機會等）、聲稱式自我設限（如公開表示自己處於不利境地，但實際上並未減少努力）、以及抬舉他人式自我設限（如通過幫助或想象使競爭對手顯得更有優勢）。