什麼是負重訓練

抗阻力訓練

負重訓練，也稱爲抗阻力訓練，是一種以提高肌肉力量和耐力爲主要目的的訓練方式。

負重訓練通過使用重力（如啞鈴、槓鈴、其他器械的重量或阻力）來增加肌肉的強度和體積，這種訓練涉及不同部位骨骼肌組織的收縮，包括向心收縮和離心收縮，從而對抗重力，鍛鍊肌肉，針對人體不同肌肉羣，負重訓練包含多種動作。此外，負重訓練不僅能增強肌肉力量和爆發力，還能提升神經肌肉協調性，改善運動表現，減少受傷風險，對耐力和有氧訓練也有積極影響。