運動活動是一種涉及體力和技巧的一套規則，通常具有競爭性，是人類離不開的一種生活方式。它包括戶外運動和室內運動，如登山、攀巖、潛水、漂流、衝浪、單車運動等，也有許多運動是既可以戶外又滿足室內的。運動對身體的作用包括促進身體健康，有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。此外，運動還可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。然而，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害。因此，每個人體質不同，一定要根據自己當時的體質決定運動量，運動必須個體化，亦即個性化科學運動。