什麼是靜態運動

等長伸展

靜態運動，又稱等長伸展，是一種在運動時肌肉長度不改變的狀態下維持某個姿勢的鍛鍊方式。

這類運動包括靠牆靜蹲、平板支撐、臀橋、扎馬步、踮腳尖（提踵）等。靜態運動的基礎動作是靜止的，同時情緒和心態穩定，可以提高柔韌性，增強肌肉力量，使身體更加靈活和有彈性，還可以通過調整神經系統和內分泌系統等，有助於調整體內的代謝狀況，對於健康恢復有益。