什麼時間不適合運動

不適合運動的時間主要包括：

晚上八點之後：這個時間段鍛鍊身體會使全身血液集中在外，影響休息，導致難以平靜入睡。

飯後：飯後體內血液主要集中在消化系統，運動會使血液分散到運動器官，影響消化和營養吸收，損害胃腸功能。

睡前1-2小時：睡前運動會使身體血液循環加快，大腦會分泌內啡肽物質，令精神亢奮，難以入睡。

此外，中午十一點到下午一點是人體心經最旺的時候，激烈運動會對身體造成傷害。