通常認爲，雞肉是一箇較好的選擇，因爲它富含優質蛋白質而脂肪含量低。
雞肉被譽爲了“蛋白質之王”，特別是去皮的雞胸肉，適合養生，有助於維持肌肉質量和提供能量。
此外，魚肉也是推薦的健康選擇，因爲它富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益。深海魚類如三文魚和鱈魚含有豐富的EPA和DHA，有助於預防心臟病和降低血壓。
需要注意的是，雖然牛肉、羊肉和豬肉含有豐富的蛋白質和礦物質，但它們的脂肪含量也相對較高，尤其是飽和脂肪。適量食用這些肉類，並選擇瘦肉部位，可以降低飽和脂肪的攝入。然而，對於想要保持健康飲食的人來說，選擇低脂肪高蛋白質的肉類更爲適宜。