倒立時保持平衡主要依賴於手指的支撐、腿部的動態調整、核心力量的激活,以及在不同的物體上練習。具體如下：
手指的支撐。倒立時，不應只依賴掌心，而應使用張開的手指之間的張力和支撐力來支撐身體。當感覺身體傾斜時，通過調整手指與掌心之間的支撐力來保持平衡。
腿部的動態調整。可以通過主動搖晃雙腿來保持平衡，例如通過腿部的前後擺動。這種調整有助於控制腰部的感覺，從而幫助保持倒立時的平衡。
核心力量的激活。加強核心肌肉的訓練有助於找到從頭到腳的垂直度，當你倒立時，強大的核心力量可以幫助你對齊骨盆和肋骨，使倒立更輕盈。
在不同的物體上練習。在不同類型的接觸物上練習倒立，如雙槓、單槓等，可以提高平衡能力。在室內使用穩定的安全設備練習是推薦的方法，尤其是在剛開始學習時。
靠牆練習。從靠牆的倒立開始練習，逐漸過渡到離開牆壁的倒立。注意練習時不要讓頭部過度前傾或壓迫頸部後部。
專注於大腿內側。通過特定的瑜伽姿勢，如夾瑜伽磚來加強大腿內側肌肉，這對於倒立時保持平衡也很重要。
練習倒立需要時間和耐心，專注於基礎練習，不要急於求成。