停止內耗確實可以幫助人們更好地掌控自己的時間和精力，提高工作效率和生活質量。以下是一些建議，幫助你停止內耗，過上更順心的生活：
1. 設定明確的目標和計畫：確定自己的目標和計畫，並確保它們與自己的價值觀和興趣相符合。明確的目標可以幫助你更好地集中精力，避免因分散注意力而浪費時間和精力。
2. 學會自我反思和調整：經常反思自己的行為和決策，了解自己的優缺點，並適時調整自己的行為和思維方式。通過自我反思，你可以更好地了解自己的內心需求和期望，從而更好地掌控自己的情緒和行為。
3. 培養積極的心態：保持積極的心態可以幫助你更好地應對生活中的挑戰和困難。積極的心態可以讓你更加自信、樂觀和有動力，從而更好地應對生活中的各種挑戰。
4. 學會放鬆和休息：過度內耗往往與過度緊張和壓力有關。因此，學會放鬆和休息非常重要。通過運動、冥想、呼吸練習等方式，可以幫助你放鬆身心，減輕壓力和焦慮感。
5. 尋求支持：如果你發現自己難以控制內耗問題，不妨尋求他人的幫助和支持。與朋友、家人或專業人士分享你的感受和困擾，可以獲得支持和建議，從而更好地解決問題。
最重要的是要記住，人生是一場旅程，而非競賽。我們應該學會欣賞生活的點滴，珍惜自己和他人的存在，過上更加順心、充實和有意義的生活。