健球是一種簡單有趣的運動器材，可以通過不同的動作和規則進行玩耍。以下是健球的一些基本玩法：
平踢。兩腳稍分開，自然站立，用手將毽子輕輕拋起，等毽子下落到與膝同高時，用腳內側迅速將毽子踢起。
盤踢。用兩腳內側左右交換連續踢，就像平踢但需要左右腳交替進行。
踏。屈膝提起右腿，大腿平舉，用左腳內側將毽子踢向空中。
拐踢。用腳外側踢，右腳屈膝上抬，小腿向外側擺起。
繃踢。用腳正面踢，小腿帶動踝關節，快速有力地將毽子踢起。
懸踢。踢毽的腳不需落地，身體重心在另一隻腳上。
後踢。用腳後跟憑感覺和判斷將毽子向前踢出。
團隊傳踢。各自分隊，每隊至少三人，兩人墊球，一人擊球，向指定對手方向發球，落地或沒有接到球則對方得分。
這些玩法不僅能增強身體的協調性和靈活性，還能提高反應速度和柔韌性。在進行這些活動時，適當的準備活動和柔韌素質練習是非常重要的。