健走是一種簡單且有效的鍛鍊方式，正確的健走方法可以提高鍛鍊效果，減少運動損傷。以下是健走時需要注意的幾個關鍵點：
姿勢。保持身體直立，抬頭挺胸，目視前方。肩膀放鬆，避免聳肩。膝蓋自然伸直，步幅適當加大。
步伐。腳後跟先著地，然後平穩過渡到前腳掌，再蹬伸離地，有助於減輕對關節的衝擊。
手臂擺動。雙臂自然擺動，有助於增強鍛鍊效果和促進血液循環。
呼吸配合。保持穩定的呼吸節奏，一般建議兩步一次呼吸，有助於提高心肺功能。
速度與時間。根據個人體質和體能水平調整步速，一般建議步速控制在每分鐘100到130步之間。每次健走時間不少於30分鐘，每周3到5次。
個性化調整。根據個人身體狀況和耐受度逐漸增加運動量和時間。例如，剛開始時可以少走一些步數，逐漸增加至每天6000到10000步。
記住，健走是一種適合大多數人的低強度運動，但應在身體條件允許的範圍內進行。如果有特殊健康狀況，應在開始任何新的鍛鍊計劃前諮詢醫生的意見。