健身飲食應注意以下幾點：
均衡飲食。保證食物多樣化和營養均衡，包括蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質。
適量攝入蛋白質。選擇優質蛋白質來源，如雞胸肉、雞蛋、魚、牛肉、蝦和豆製品等。
控制碳水化合物攝入。選擇低GI（血糖生成指數）的碳水化合物，如燕麥、全麥麵包、糙米和各種蔬菜。
適量攝入健康脂肪。如堅果、牛油果、橄欖油和魚油等。
多吃新鮮蔬菜和水果。保證膳食纖維和微量元素的攝入。
確保水分充足。運動前後及時補充水分，避免飲用含糖飲料。
適量運動前飲食。選擇低脂的碳水化合物，如米飯、土豆、通心粉等，並可加入水果或運動飲料。
適量運動後飲食。補充鹼性食品，如牛奶、果汁、豆漿等，避免高糖食物。
根據個人的健身目標和體質，可能需要適當調整食物的種類和數量。