選擇啞鈴時，應考慮以下幾個方面：
類型。啞鈴的類型主要分爲固定式、手調式和快調式。固定式啞鈴的重量是固定的，通常需要搭配不同重量的啞鈴來鍛鍊不同部位，適合在健身房使用，但不方便在家中更換重量。手調式和快調式啞鈴可以調節重量，更加適合家庭使用。
材質。常見的啞鈴材質包括包膠啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴、浸塑啞鈴和海綿啞鈴。包膠啞鈴價格較低，但可能容易損壞且有刺激性氣味；電鍍啞鈴抗氧化生鏽，性價比高；烤漆啞鈴耐用且外觀好，但價格較貴；浸塑啞鈴手感好，色彩豐富，但通常重量較小；海綿啞鈴安全性好，但重量較輕。
重量選擇。選擇啞鈴時應考慮個人的體重和健身目標。一般來說，啞鈴的重量應根據個人的身高和體重來選擇，例如，身高160cm以下、體重60kg內的人可以選擇25kg的啞鈴。對於有一定健身基礎的人來說，可以根據最大重複次數（1RM）來選擇合適的重量，例如，能夠連續做8~12個標準動作的重量對於初學者來說比較合適。
可調節性。可調節啞鈴可以根據需要組裝或更換不同重量的啞鈴片，非常適合家庭健身使用。如果選擇固定式啞鈴，可能需要更多的啞鈴片來增加重量。
選擇啞鈴時，還應考慮個人的健康狀況和安全，例如，血壓高或低血糖的人羣在練習時應避免做俯身等大強度動作，並確保練習時頭不要低於心臟。