健身多久出效果

健身多久出效果取決於個人的體質、健身目的、鍛鍊強度和飲食習慣，以下是詳細介紹：

減肥。對於想要通過健身減肥的人來說，如果每天堅持中等強度的鍛鍊（例如每天30到60分鐘的運動）並配合合理的飲食，一般可以在1到3個月內看到明顯的效果。

增肌。對於增肌來說，由於這是一個更為複雜的過程，通常需要3到6個月才能看到明顯的效果。

需要注意的是，這些時間都是大致的估計，並且每個人的體驗可能會有所不同。