健身通常是有益的，能夠帶來多方面的好處，包括提高心肺功能、增強肌肉含量、改善身體形態、提高免疫力、促進心理健康等。
健身可以幫助減肥塑形，增強骨骼和關節的力量，提高身體的代謝能力和心肺耐力。還可以幫助改善血液循環，加快呼吸頻率，增強肌肉和關節的活力，提高身體的免疫功能。健身還能幫助緩解壓力，提高心理狀態，使人感到更加積極和樂觀。
此外，健身還可以幫助增強心臟功能，穩定血脂，預防高血壓，提高肺活量，增強身體的代謝能力，改善消化和吸收功能，提高睡眠質量，增強肝臟的解毒和代謝能力，提高身體的抗病毒能力，增強免疫系統。
需要注意的是，健身的效果因人而異，且取決於多種因素，如個人的健身習慣、飲食結構、運動強度和持續時間等。正確的健身方法應該是逐漸增加運動量，避免過度勞累，保持飲食均衡，並根據個人的身體狀況選擇適合的運動項目。如果健身過程中出現身體不適，應及時就醫。