健身中的「RM」是「Repetition Maximum」的縮寫，指在標準動作下，一個人能舉起某個重量重複練習的最大次數。
例如，如果某個重量允許你做10次標準練習，那麼這個重量就是10RM。RM的概念幫助健身者根據自己的目標（如增加力量、增長肌肉、雕塑線條或減脂等）選擇合適的重量和次數。例如，為了增強力量，可以選擇90%以上1RM的重量，做5次以下的反覆；為了增長肌肉，可以選擇70%~80%1RM的重量，做8~12次；為了雕塑線條，可以選擇大約50%1RM的重量，做15次或更多。
健身中的「RM」是「Repetition Maximum」的縮寫，指在標準動作下，一個人能舉起某個重量重複練習的最大次數。
例如，如果某個重量允許你做10次標準練習，那麼這個重量就是10RM。RM的概念幫助健身者根據自己的目標（如增加力量、增長肌肉、雕塑線條或減脂等）選擇合適的重量和次數。例如，為了增強力量，可以選擇90%以上1RM的重量，做5次以下的反覆；為了增長肌肉，可以選擇70%~80%1RM的重量，做8~12次；為了雕塑線條，可以選擇大約50%1RM的重量，做15次或更多。