優酪乳最佳

喝優酪乳的最佳時間一般是早上、晚上和飯後30分鐘到2小時。以下是詳細介紹：

早上。早上喝優酪乳可以保證營養攝入，但應避免空腹喝，可與粗糧、麵包等一起食用。

晚上。晚上喝優酪乳有助於補鈣，晚間鈣吸收因素較少，優酪乳中的乳酸和鈣結合有助於鈣的吸收，但睡前飲用需注意口腔清潔。

飯後30分鐘到2小時。胃酸分泌減少，喝優酪乳有助於腸道吸收優酪乳中的營養。

以上是根據營養吸收和健康角度的建議，不同時間喝優酪乳的體驗和目的可能有所不同。