克雷格爾防毒法是一種使用酒精進行自我消毒的方法，主要包括以下幾個步驟：
深呼吸酒精揮發的氣體：將酒精倒入一個收口高角杯中，深呼吸酒精揮發的氣體，以清除鼻腔、氣管、肺部的病毒。
飲用酒精：小酌一口酒精，以清除口腔、咽喉、胃、腸、肝、腎裡面的病毒。
塗抹酒精：用手指沾酒精，擦拭口鼻外圍、眼周、耳朵眼，即所謂的七竅，以消毒。
需要注意的是，這種方法的有效性尚未得到科學驗證。雖然酒精確實具有消毒作用，但這種方法的使用場景和效果可能與預期有所不同。此外，飲用酒精可能對健康造成風險，因此不建議採用此方法進行防病毒。