練習內功的方法主要包括以下幾個方面：
站樁。這是練習內功的基礎，包括無極混元樁、兩儀樁和四象樁等。站樁時需保持頭部正直、肩部放鬆、肘部和腰部鬆弛。站樁的目的是通過靜態的姿勢來調節身體的內部狀態，促進內氣的流通。
坐樁。坐樁是在坐姿下進行的練習，可以在臀部下方墊上墊子。坐樁時，應保持脊柱挺直，放鬆肩部和肘部。坐樁有助於進一步增強內功。
呼吸法。深呼吸是練習內功的關鍵。通過深吸深呼的方式，將氣從丹田呼出，幫助內氣在體內流動。
行拳中的氣血運用。在練習拳法時，每個動作都應伴隨着氣血的流動，使動作更加流暢和有力。
擰筋出槽和擰轉筋骨。這些方法涉及筋骨的深度鍛鍊，通過特定的姿勢和動作來拉伸和強化筋骨膜，促進內氣的流通和增強身體的整體力量。
通過這些方法的持續練習，可以有效地增強內功，提高身體的整體素質和內在能量。