八字胯

八字胯是一種舞蹈動作，主要涉及到大腿兩旁肌肉的支撐力和旁腰的柔韌性。以下是具體步驟：

開始時兩腳分開，以左側為例。

右腳推動重心向左，同時左胯骨向上提起。

隨後，左胯向後轉動約40度，然後左腳推動重心，保持胯部方向，同時右胯向上提起，再向右後轉動。

此外，練習八字胯需要關注動作的開度、控制動作的方向，以及保持速度和幅度的均勻。