改善八字胸型可以通過多種方法實現，以下是一些有效的方法：
進行健身鍛鍊。如推胸運動、伏地挺身、啞鈴飛鳥等，以增強胸部肌肉的力量和緊實度。
調整姿勢。保持良好的站立和坐姿，挺胸收腹，避免長時間低頭或駝背，練習瑜伽或普拉提等體式也有助於改善姿勢。
均衡飲食。攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，對身體健康和胸部肌肉的發育有益。
胸部按摩和護理。通過按摩增加胸部血液循環，促進肌肉活力和緊緻度，使用胸部緊緻霜或乳液也有幫助。
穿戴合適的內衣。選擇合適的內衣可以保護胸部皮膚不鬆弛，避免胸部下垂、外擴或凹陷。
尋求專業幫助。如果八字胸比較嚴重或以上方法效果不明顯，可尋求醫生或專業人士的幫助，如體育康復理療、手術等。
保持正常作息。避免熬夜和生活不規律，這對新陳代謝和乳房健康有正面影響。
選擇合身的胸罩。避免長時間穿戴過緊的內衣，以減少對腋下淋巴結的影響。
定期沐浴。使用冷熱水交替沐浴乳房，刺激血液循環。
食補。多吃蛋白質含量高的食物，如魚、肉、鮮奶等，同時配合乳房按摩。