八段錦的完整口訣為：
兩手拖天理三焦：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
左右開弓似射鵰：馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，右推佐拉眼觀指，雙手收回式還原。
調理脾胃須單舉：雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。
五勞七傷往後瞧：雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，頭應隨手向左轉，引氣向下。
搖頭擺尾去心火：馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
兩手攀足固腎腰：動作要領：雙腳平行打開，寬度與肩同寬，手掌壓在臍旁，身體慢慢前傾，保持膝蓋伸直，手掌順著尾骨向下按摩至腳後跟，沿著腳的外側向腳的內側按摩，上身伸直，雙手沿大腿內側按摩至臍兩側。
攢拳怒目增氣力：準備姿勢：雙腳張開，形成馬步樁，雙拳朝上，眼睛睜大，握拳於腰，左拳慢慢向前打，要麼是套拳，要麼是俯臥拳，出拳時腰部略向右扭，左肩與前一拳變化，掌心和手臂外翻握拳，拳頭往後握，用後拳置於腰部。
背後七顛百病消：將手臂舉過頭頂，抬起腳跟，同時吸氣。手臂本身向前落下，腳後跟也落下，一起呼氣。全身放鬆。
以上口訣和動作要領描述了八段錦的主要動作和練習方法。