冥想是一種心理和行為訓練，旨在通過特定的練習達到內心的平靜、專注和放鬆。它通常包括調整呼吸、集中注意力和放鬆身體等步驟。冥想可以幫助減輕焦慮、抑鬱等負面情緒，提高專注力和內心平靜，促進睡眠，並增強自我控制能力。
在冥想過程中，可以通過專注於一個具象或意向的事物來實現內心的平靜，如呼吸、身體的某個部位，或者藉助自然界的形象如山或湖的寓意。此外，冥想也可以理解為一種心念趨靜的狀態，即通過深度的寧靜狀態來增強心意識和改善心理狀態。在這個過程中，練習者學會不去關注來來去去的思維和情緒，而是以一種觀察者的姿態來覺察和理解它們。
總的來說，冥想不僅僅是關於想什麼或不想什麼，更是一種通過特定的練習來培養專注力、內心平靜和自我覺察的方法。它可以幫助個體建立一種特殊的注意機制，實現心理上的整體提升。