冬天早睡晚起是一種有益健康的做法。這種生活習慣符合傳統養生學的觀點，認為人體應該順應自然規律，在冬季減少活動，以保存體內的陽氣和陰精。
早睡晚起的具體建議包括在晚上10點前就寢，確保充足的睡眠時間，一般在8到9小時左右。早晨應等到太陽升起後再起床。充足的睡眠有助於恢復精力、養陰培元，同時也有利於避免因低溫或空氣污染而引發的健康問題。
此外，冬天適當的晚起可以避免在空氣品質差的時候進行晨練，如霧氣和二氧化碳濃度較高的時候。但需要注意的是，適當的晚起並不意味著睡懶覺，合理的作息時間對於維持身心健康是非常重要的。